Tidur Bintang 5 Ghosting HP Sebelum Tidur

Abstract

Buku ini membahas mengapa banyak orang sulit tidur di era serba-gadget dan bagaimana kebiasaan menatap layar sebelum tidur merusak kualitas istirahat. Dengan penjelasan ringan, buku ini menguraikan pentingnya tidur bagi tubuh, otak, dan mood, serta dampak serius jika pola tidur terus berantakan.

Pembaca diajak mengenali peran gadget sebagai “musuh dalam selimut”, lalu diberikan berbagai tips praktis untuk mengendalikan penggunaan HP di malam hari dan membangun rutinitas tidur yang sehat. Di bagian akhir, buku ini menawarkan THE 21 DAY PACT, program perubahan kebiasaan selama 21 hari lengkap dengan panduan harian dan refleksi mingguan agar pembaca bisa mendapatkan kembali tidur bintang 5—tidur nyenyak, pulas, dan menyegarkan.